Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Руководство Дэвида Бернса, автора книг «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства», для тех, кто хочет своими силами справиться с депрессией и тревожностью. Оно касается и прокрастинации, трудностей в общении с близкими и других негативных эмоциональных состояний.

Автор собрал наиболее действенные приёмы когнитивно-поведенческой терапии, описанные в его прежних книгах, и советует не пропускать их. Техники и пошаговые упражнения нацелены на то, чтобы улучшить самочувствие, справиться со страхами и фобиями, укрепить отношения и преодолеть депрессию.

Подойдёт тем, кому тревога мешает с самого утра, а решения даются с трудом.

Читает Михаил Мурзаков.